[...] albo w ogóle zaprzestaję jedzenia w takich ilościach i chudnę od razu DZIEŃ 16, sobota 17.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, banan Carbo, BCAA 2) Ryż, tuńczyk, olej lniany, gainer 3) Anaboliczne kanapki + brokuły na zagrychę 4) Ryż, kurczak, olej rzepakowy, brokuły 5) Białko na mleku Kanapki, masaa Nowa przyprawka, może [...]
[...] kalorie - więc praktycznie całkowicie wyeliminowałem banana (czasem przed siłownią) -szczypiorek, cebula, pieprz jest zawsze do twarogu, czasem mieszam go z jakąś rybką(tuńczyk, makrela) i wychodzi taka pasta - spróbuję z tą skakanką, choć jak kiedyś próbowałem to nie potrafiłem nawet kilka razy jej przeskoczyć ...:) - czy aeroby na bieżni [...]
No a ja, jak to ja zawsze chce być chudszy :D, czyli (jestem na redykcji) braząwy ryż, tunczyk z puchy :D i plasterki ogórkow malo solnych "domowej babcinej roboty" :D Skład: 100g ryżu brązowego 1 ogórek małosolny Tuńczyk z puchy Kalorie: nie mam pojęcia Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2008-08-11 15:32:22
Fresh tunczyk graala rozdrobniony w wodzie 2,5 - 3zl jakos normalnie 5.89 i w intermarche piers 10zl za kg. Tunczyk nie wiem jak dlugo bo ja wczoraj kupilem 10sięć już nie dostawili dzisiaj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, 1 wariat ok, ale białka minimalnie mniej, jak masujesz to węgle do 5g, tłuszcze i do 1,3-1,4g na kg masy. tunczyk ok, ale 2-3 x w tygodniu ( to ryba śmietnik, także ) Jaki masz staż ?
DZIEŃ 1 - 24.05.2010r. DIETA: I posiłek: ok. 80g owsianych + Whey Protein Complex II posiłek: sałatka "spontan" -tuńczyk -6 oliwek -pomidor cały -łyżeczka siemia lnianego III posiłek: -200g cycusia z kury -100g buraczków -pomidor cały IV posiłek: połówka wędzonej kury (zjadłem tylko pierś, udka i skrzydełka nie dałem rady, oczywiście [...]
[...] sos sojowy ciemny warzywa całość na talerzu III posiłek: krewetki koktajlowe (250g) mieszanka chińskla hortex (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: tuńczyk kawałki (135g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (50g) Oliwa z oliwek (15g) VI posiłek: Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) oliwa z oliwek (20g) [...]
[...] 2 miarki NO-Explode,(bezpośrednio) 2 Atro Phex,3BCAA Po treningu -3BCAA,Anabolic Protein Miedzy posiłkami -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy,4 Uni Liver DIETA Ipos-tuńczyk II pos-Anabolic Protein III pos-Anabolic Protein+banan IV pos-schab pieczony,brokóły, marchew (gotowane) V pos-sałatka grecka +pierś z kury + Aminokwasy proste [...]
a dzis dzien 'NO carb' moze tylko te z warzyw i odrobiny keczupu do miecha -izolat -jajca -tunczyk -miecho z kuraka -shake + cardio -bekon -bialo z prochu + orzechy przedemna serial w podczas cardio + brzuch wlasnie nagral sie 14odcinek Lie To Me ...narka Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-30 00:13:50
1. Dieta 7.30. Sniadanie jest ok, mozesz sprobowac platkow owsianych tez ( tansze ), do tego mozesz wypijac swoaja odzywke bialkowa plus banan/jablko ktory masz w szkole. 11.30 2. Szkola: tutaj wywal bulke daj kanapke razowca plus ewentualnie jablko. Przydalo by sie w kanapce cos bialkowego, tunczyk, piers etc, ale wiadomo tzreba kupic co moze [...]
Jak masz troche kasy to: 1. Dieta 7.30. Sniadanie jest ok, mozesz sprobowac platkow owsianych tez ( tansze ), do tego mozesz wypijac swoaja odzywke bialkowa plus banan/jablko ktory masz w szkole. plus dodaj lyzke oliwy z oliwek 11.30 2. Szkola: tutaj wywal bulke daj kanapke razowca plus ewentualnie jablko. Przydalo by sie w kanapce cos [...]
[...] jagodowych, ew. łyżka rodzynek 2. Kanapka z razowca/chleb chrupki i jajka na twardo/pieczone mięso, jakieś warzywa (sałata, rzodkiewki, pomidory, ogórki itd.), ew. pasta z tuńczyka (tuńczyk, łyżka jogurtu) z papryką, groszkiem zielonym itd., falafel 3. Ryba pieczona w piekarniku, grilla albo gotowana na parze, ryż sam albo wymieszany z [...]
[...] Chleb staramy się piec same, albo wybierać taki, który w składzie nie ma niepotrzebnych dodatków. Jaki jest twój chleb orkiszowy? ;-) Zwróć też uwagę na źródła białka - tuńczyk z puszki prawie codziennie, nie jest dobry :-(( Na bardzo szybko to tyle. Trzymam kciuki i powodzenia! :-) No i pytasz, jakie mają być wypiski. Ważne, żeby pojawiały [...]
[...] dzien dobry). Trochę serii dzisiaj zrobiłem ale cały trening trwał 45 min przerwy minimalne ----- DIETA: BTW: 265 / 75 / 8 + po treningowy 40 / 25 dzisiaj wpadł śledź i tuńczyk. reszta to jak zwykle kurak, jajka i whey. Jutro planuje dzień bez kuraka. Narazie mam przygotowane jajka i schab ale muszę coś dokupić ---- PS. mam nowego [...]
Venc1Lq: a czego tu zazdrościć? jak każda inna shitman: normalny zimny tuńczyk jest dla mnie okropny. ale tak zrobiony, z odpowiednimi przyprawami smakuje całkiem nieźle. Dzisiaj sobie też zrobiłem taką "pizze" ale z kurczakiem. na pewno dużo lepsza gautan: wiem, że technika w tej serii wymaga poprawy. ale gwarantuje ze jest tak tylko [...]